整体は専門の施術者によって行われる治療法です。施術者は、身体（骨格）のバランスを整えるために手技を使用します。
整体の目的は、筋肉や関節の緊張を緩和し身体の歪み（骨格）を整えることで、肩こりや腰痛・自律神経失調症・猫背など様々な悩みの方を改善に導くのが目的です。

整体は特定の問題や症状に対して効果的であり痛みの緩和や姿勢の改善を目指せます。
施術者の技術に依存しており、施術を受けることで身体の状態が改善されることが期待されます。

セルフケアは個人が自分自身で行うケア方法です。
セルフケアにはストレッチ・マッサージ・エクササイズ・日常生活の改善などが含まれます。

セルフケアの目的は身体の状態を改善し、健康を維持することです。定期的に行うことで効果が現れますがセルフケア方法に関しての知識が薄い場合、整体に比べて効果が弱い場合もあります。
しかし、セルフケアは自己管理が可能であり毎日の生活に組み込むことができます。

整体とセルフケアはそれぞれ異なるアプローチを持っています。

整体は、施術者の技術に依存しているため、専門家の手による施術が必要です。
一方、セルフケアは個人の自己管理によって行われるため、自分自身でケアをすることができます。

整体は特定の問題に対して効果的ですがセルフケアは日常的な健康の維持に役立ちます。どちらの方法も身体の状態を改善するために有効ですが、目的や効果は異なります。
身体の悩みを早く改善したい場合、整体で骨格を整え身体の機能向上をしながら、自宅で骨格が戻らないようにセルフケアをすることをおすすめします。

また症状が改善したら、月に数回整体で骨格をメンテナンスしていき、自宅でセルフケアをし健康を維持していくこともおすすめです。

整体とセルフケアは身体の状態を改善するための方法ですがアプローチや効果には違いがあります。
整体はプロの施術者による徒手療法により特定の問題や症状を改善に導きますが、セルフケアの場合、自分の体を自分自身で問題を把握し、その問題に対するセルフケアの知識と方法と継続する力が必要です。

自分自身の生活習慣と知識を考慮し、問題を解決する方法を選択することが重要です。